Натянутая улыбка помогает в борьбе со стрессом
Исследование (журнал Psychological Science): Добавив улыбку в список повседневных дел, вы можете облегчить стресс современной жизни.
Существует неискренняя улыбка, которая достигается сокращением мышц вокруг рта, и искренняя улыбка, которая излучается даже глазами, которая выглядит теплой и естественной. Какая из них более эффективна?
Методология: В эксперименте исследователи, используя палочки для еды, манипулировали лицевыми мышцами участников, чтобы вызвать у них настоящую либо неискреннюю улыбку. Помимо этого, некоторые должны были улыбаться сами. Затем у участников вызывали стресс и измеряли их сердечный ритм и субъективное ощущение стресса.
Результаты: Улыбавшиеся участники быстрее восстанавливались после стрессовых заданий, их сердечный ритм был ниже, чем у тех, кто держал нейтральное выражение лица. Участники с естественной улыбкой были меньше всего подвержены стрессам и лучше всего реагировали. Те, кто улыбался неискренней улыбкой, достигнутой при помощи палочек, также показали меньшую подверженность стрессам, чем те, кто совсем не улыбался.
Вывод: Если вы почувствовали стресс или обеспокоенность, даже самая натянутая улыбка может существенно улучшить ваше состояние и сделать чуточку счастливее.
М. Лайтман: Также и методика приведения человека к совершенному состоянию, построена на волевом исправлении своей природы, работе над собой, когда привычка становится новой природой, а повторяющиеся действия проявляют ваши, скрытые от вас самих, качества.